BLOG

【自宅でできる】お尻の位置をグッと上げるストレッチを伝授。

デスクワークなど長時間座ったままの姿勢が多い女性は、お尻やもも裏(ハムストリング)の筋肉が硬くなっていることが多いです。それらの筋肉が硬いと骨盤が下に引っ張られ、お尻の位置が下がってしまいます。

しかし、お尻のトレーニングをすると、骨盤を下方向に引っ張る力がさらに強くなり、お尻を鍛えているのにお尻の位置がどんどん下がってしまうという矛盾が起きます。

そこで、ストレッチをしてみてください。筋肉が柔らかくなることで骨盤の位置が正しい状態になります。そうすると自然とお尻の位置が高くなります。

脚を4の字にした状態で、背筋を伸ばします。伸び感が足りない場合は、手で膝を少し押してください。30秒 x 3セットを目安に(1日何回やってもOK)。

 

脚をまっすぐに伸ばした状態で、背筋を伸ばします。伸び感が足りない場合は、少しだけ上半身を前に倒します。30秒 x 3セットを目安に(1日何回やってもOK)。

 

私たちは日頃から長時間パソコンに向かうことによって、肩やお尻、もも裏の筋肉を緊張させています。例えるならテントの片方のロープだけが引っ張られている状態です。筋トレも大切ですが、まずはそれらの筋肉の緊張を少しほどいてあげるだけで、綺麗な形になります。

BEAUTY & STRENGTHでは、トレーニング後にペアストレッチを行なっています。お客様がリラックスした状態で、トレーナーが全身の筋肉をストレッチします。メリハリのあるカラダに加えて、女性らしい柔らかい筋肉を手に入れることができます。

体験セッションではストレッチが無料で含まれていますので、ぜひ一度体験してみてください。

体験のご予約はこちら

 

関連記事

PAGE TOP