「プロテインは飲んだほうがいいの?」

筋トレをはじめる女性が増えたことにより、プロテインもだいぶ身近な存在となった。

ただ、トレーニングをはじめたばかりの女性は「私くらいのトレーニングで飲んでもいいのかな。逆に太るんじゃないかな。」と心配になることがあると思う。

そこで、今回はプロテインの基本的な知識と女性がプロテインを飲むことについてまとめてみた。

そもそもプロテインってなに?

まずは簡単な栄養のお話から。

私たち人間が生きていくには5つの栄養素が必要だと覚えておこう。炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5つだ。これを5大栄養素と呼ぶ。どれか1つでも不足すると私たちは健康でいられなくなる。

今回は5つある栄養素のうちの「たんぱく質」に注目してほしい。たんぱく質は、肉や魚、卵、乳製品(牛乳やヨーグルトなど)に多く含まれている栄養素のこと。

そして、たんぱく質は英語で「プロテイン(Protein)」と呼ばれる。

厳密に言うと、たんぱく質は栄養素のことであって、私たちがプロテインプロテインと呼んでいる飲み物は「プロテインシェイク」や「プロテインドリンク」などと呼ばれる。プロテイン(たんぱく質)をたくさん含むからそう呼ばれているのだ。

続きをnoteで読む(有料)